Τα τρόφιμα για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες είναι πολύ διαφορετικά. Αυτά είναι λιχουδιές και συνηθισμένα πιάτα.
Η κύρια αρχή της αρσενικής διατροφής είναι να συνδυάσει τα προϊόντα με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
Ποικιλομορφία και καθεστώς
Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη βελτίωση της ισχύος. Ωστόσο, εάν βλέπετε ότι ορισμένα προϊόντα είναι αφροδισιακά-δεν χρησιμοποιούνται ότι πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε σε τεράστιες ποσότητες. Το σύστημα καλής διατροφής που προσφέρει το αντίστοιχο επίπεδο αποτελεσματικότητας έχει κάθε υγιεινό φαγητό το δικό του ρόλο. Επομένως, να μην καλύπτονται και να ελπίζουμε για συνεχή στύση και ισχυρή αποτελεσματικότητα.
Οργανώστε πρώτα την καθημερινή σας διατροφή. Δεν αρκεί να χρησιμοποιήσετε χρήσιμα προϊόντα από περίπτωση σε περίπτωση. Συνδυάστε χρήσιμα πιάτα και συστατικά έτσι ώστε ένας άνθρωπος να παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εάν όλα τα ιχνοστοιχεία επαρκούν στη διατροφή, αλλά μερικά δεν θα είναι διαθέσιμα, η αρσενική ισχύς θα υποφέρει ακόμα.
Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για την αποτελεσματικότητα. Εδώ οι κανόνες δεν διαφέρουν από τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά, αλλά λίγο. Στη συνέχεια, ο μεταβολισμός των κυττάρων και η πέψη είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Αλλά αν υπάρχουν σπάνια και περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο κάθε φορά, αρχίζουν οι διαδικασίες στασιμότητας στο σώμα. Που μπορεί να επηρεάσει έμμεσα την ισχύ.
Παχυσαρκία και δύναμη
Εάν έχετε μια σοβαρή παχυσαρκία και έχετε προβλήματα με την ισχύ, μην βιαστείτε να αγοράσετε δισκία ή ακριβά διατροφικά συμπληρώματα. Ίσως πρέπει να χάσετε βάρος. Εξάλλου, η υπερβολική συγκολλητική ιστός είναι επιβλαβής για την αποτελεσματικότητα των ανδρών.
Πρώτον, τα λιπώδη κύτταρα ξεσπούν γρήγορα τεστοστερόνη. Η αρσενική ισχύς μειώνει άμεσα την παχυσαρκία. Ο εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου γίνεται λιγότερο ενεργός, θέλει λιγότερο σεξ, σταματά να αγωνίζεται για επιτεύγματα και γυναικεία αγάπη. Με έντονα έντονη υπερβολική μάζα, δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα αυξανόμενης αποτελεσματικότητας.
Δεύτερον, το υπερβολικό λίπος επιδεινώνει τις μεταβολικές διεργασίες και διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος. Μια άμεση συνέπεια αυτού είναι η προστατίτιδα, η φλεγμονή του προστάτη. Καθώς και την κακή κατοχή των τριχοειδών αγγειών του πέους με αίμα. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τόσο τη δύναμη γενικά όσο και τη στυτική δύναμη ειδικότερα.
Μικροεπεξεργασία
Ένας άνδρας χρειάζεται μεγάλο αριθμό διαφορετικών βιταμινών και ορυκτών έτσι ώστε το σώμα του να λειτουργεί κανονικά. Αυτό ισχύει ειδικότερα για το αναπαραγωγικό και ορμονικό σύστημα. Η αρσενική ορμόνη του φύλου, τεστοστερόνη, είναι ελάχιστα παραγόμενη εάν τα ιχνοστοιχεία δεν επαρκούν. Η διατροφή των ιστών και το έργο των οργάνων των γεννητικών οργάνων ενός ανθρώπου θα υποφέρουν επίσης.
Παραθέτουμε ιχνοστοιχεία που αυξάνουν την αρσενική ισχύ:
- Ψευδάργυρος. Είναι αυτή η ουσία που επιτρέπει στο σώμα ενός ανθρώπου να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Χωρίς ψευδάργυρο, αρχίζει η έλλειψη σεξουαλικών ορμονών.
- Χρώμιο. Έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Το Chrome προσφέρει επίσης καλή πρόληψη της προστατίτιδας.
- Σελήνιο. Έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η επιρροή της Selena στα τριχοειδή αγγεία στα πυελικά όργανα είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων σταθεροποιεί την στύση.
- Βιταμίνη S. Ενισχύει την ανοσία, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη των φλεγμονωδών διεργασιών. Βοηθά στην αύξηση του επιπέδου τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα.
- Βιταμίνη Ε. Ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Προσφέρει καλή δουλειά του αναπαραγωγικού συστήματος ανδρών. Βοηθά στην πρόληψη των διαδικασιών στασιμότητας στον προστάτη.
- Βιταμίνη V. Παίζει βοήθεια, αλλά σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της τεστοστερόνης. Δίνει ένα καλό βαθμό λίμπιντο πίσω και επιστρέφει έντονα.
- Λιπαρά οξέα. Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι η καταπίεση της σύνθεσης κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη είναι ένας από τους ανταγωνιστές της τεστοστερόνης και μειώνει το επίπεδό της.
Φάω
Πολλοί άνδρες είναι σίγουροι ότι θα μπορούν να κάνουν χωρίς υγιεινή διατροφή, πλούσια σε χρήσιμες ουσίες. Αντ 'αυτού, προτιμούν να αγοράζουν μερικά, μερικές φορές ακόμη και ένα ακριβό, βιταμινικό συγκρότημα ορυκτών.
Είναι σωστό; Όχι πραγματικά. Από τη μία πλευρά, τέτοια φάρμακα μπορούν να δώσουν σε έναν άνθρωπο ένα ίχνος που δεν παίρνει από έναν ή τον άλλο λόγο. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να βιώσετε έλλειψη ιχνοστοιχείων με μονότονη διατροφή, ακόμα και αν χρησιμοποιείτε τις καλύτερες βιταμίνες. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν περιορισμένο ποσοστό οποιασδήποτε χρήσιμης ουσίας και δεν αρκεί πάντα για την ανάκτηση των καθημερινών αναγκών.
Δυστυχώς, συχνά παραβιάζονται οι συνθήκες αποθήκευσης βιταμινών ορυκτών συμπλοκών. Και τότε τα ακριβά δισκία δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα εικονικό φάρμακο. Και ορισμένοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν αρχικά φτηνές πρώτες ύλες που δεν έχουν ως αποτέλεσμα την απαιτούμενη ποιότητα. Επιπλέον, οι βιταμίνες με τη μορφή δισκίων αφομοιώνονται και απορροφώνται από το σώμα ενός ανθρώπου. Επομένως, θα πρέπει να προτιμάται μια ισορροπημένη διατροφή.
Καρύδια
Μια πλούσια φυσική πηγή για βιταμίνες και ψευδάργυρο, λιπαρά οξέα.
Προκειμένου να αυξηθεί η ισχύς, κάθε είδους καρύδια είναι κατάλληλα. Το κέδρο και το μοσχοκάρυδο φαίνονται καλύτερα από άλλους. Το τελευταίο δεν μπορεί να καταναλωθεί στην καθαρότερη μορφή του, αυτό είναι μόνο καρυκευμένο.
Τα καρύδια περιλαμβάνονται στη συνταγή για πολλές λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της ισχύος.
Φρούτα και ψάρια
Σύμφωνα με τη λαϊκή γνώμη, τα στρείδια έχουν θαυμάσια επιρροή στην αποτελεσματικότητα. Αυτό ήταν ήδη γνωστό στον Μεσαίωνα, όταν οι πλούσιες κυρίες τους άρεσαν να τους διατάξουν για δείπνο. Για αυτή τη φροντίδα της διατροφής του συζύγου τους, έλαβαν ένα έντονο πάθος από την πλευρά του. Τα στρείδια έχουν πραγματικά ένα ισχυρό απόθεμα αμινοξέων που δίνουν ενέργεια του σώματος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τους κακοποιούν - έχουν λίγο υδράργυρο. Δεν αρκεί να φάτε αυτό το προϊόν κάθε επτά ημέρες.
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ξοδεύετε χρήματα σε ακριβά στρείδια για να μάθετε πώς τα θαλασσινά έχει θετική επίδραση στην αποτελεσματικότητα ενός ανθρώπου. Προσπαθήστε να εμπλέξετε μελάνι, γαρίδες και καβούρια στη διατροφή του. Τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ιχνοστοιχεία περιλαμβάνονται επίσης σε μεγάλες ποσότητες.
Τα είδη των ψαριών της θάλασσας είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αυτό ισχύει ειδικότερα για το flum και το σκουμπρί, άλλους τύπους λίπους. Τα ψάρια ποταμών είναι επίσης θρεπτικά, αλλά όχι τόσο πλούσια σε ιχνοστοιχεία.
Λαχανικά και φρούτα
Αυτά τα τρόφιμα είναι η πιο φυσική και πλήρης πηγή για βιταμίνες. Αλλά φρούτα και λαχανικά, τα μούρα θα πρέπει να είναι διαθέσιμα στην ποικιλία στο τραπέζι. Ένας άνθρωπος μπορεί να βρει διαφορετικά ιχνοστοιχεία σε καθένα από αυτά.
Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φρεσκοκομμένους χυμούς. Ο κάτοχος ρεκόρ μετά το επίπεδο των βιταμινών θα είναι το ακόλουθο ποτό. Προετοιμάστε μια συνηθισμένη κολοκύθα και στη συνέχεια προσθέστε ένα μικρό χυμό σέλινου.
Ένα ξεχωριστό θέμα μπορεί να αναφερθεί από τα πράσινα. Ένα μάτσο μαϊντανού και άνηθο θα είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για όλους, ακόμη και το πιο ακριβό συγκρότημα ορυκτών βιταμινών.
Κρέας
Εάν αυξήσετε την ισχύ στα ανδρικά προϊόντα, δεν μπορείτε να παρακάμψετε το κρέας. Τι είδους τεστοστερόνη χωρίς ζουμερή μπριζόλα; Ωστόσο, το κρέας δεν πρέπει να είναι λίπος. Το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο ταιριάζει καλύτερα.
Ακατάλληλη διατροφή
Στη σωστή διατροφή για τους άνδρες για ισχύ, τα ακόλουθα προϊόντα αποκλείονται ή ελαχιστοποιούνται:
- Καπνισμένο κρέας και ψάρια. Τα υφάσματα των αρσενικών όρχεων έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Που κατά συνέπεια παράγουν κακή τεστοστερόνη.
- Σόδα σόδα.Υπάρχει πάρα πολύ ζάχαρη που επιδεινώνει το ορμονικό υπόβαθρο στο σώμα ενός ανθρώπου. Η κατάχρηση τέτοιων ποτών προκαλεί επίσης τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Ποτά με καφεΐνη. Δυστυχώς, αυτό περιλαμβάνει επίσης ανοιχτό πράσινο τσάι. Φυσικά μπορείτε μερικές φορές να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι, αλλά σίγουρα όχι περισσότερο από μια μέρα.
- Καλαμπόκι, σόγια, προϊόντα σόγιας. Τέτοια τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το οιστρογόνο και να μειώσουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
- Ζύμη ζύμης. Πρώτον, το σωματικό βάρος έχει αρνητικό αντίκτυπο. Δεύτερον, δεν λειτουργεί καλά στο έργο του αρσενικού ενδοκρινικού συστήματος.
Αλκοολούχα ποτά
Πολλοί άνδρες ισχυρίζονται ότι το αλκοόλ τους βοηθά να αισθάνονται ασφαλέστεροι στο κρεβάτι. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση που είναι επικίνδυνη για τη δύναμη.
Μετά από όλα, το αλκοόλ επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγής. Η σύνθεση της τεστοστερόνης μειώνεται, το κεντρικό νευρικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνδρες είναι εξοικειωμένοι με την εικόνα: έπιζα πολύ στο εστιατόριο και αφού ήρθα στο σπίτι, βρήκα ότι η δύναμη αφήνει πολύ να είναι επιθυμητό.
Ένα ξεχωριστό άρθρο εδώ είναι η μπύρα. Ο λυκίσκος είναι πηγή οιστρογόνων. Επιπλέον, τα ποτά μπύρας προκαλούν παχυσαρκία ταχύτερα από άλλα αλκοόλ.
Αθλητική διατροφή
Πώς επηρεάζει η αθλητική διατροφή την αποτελεσματικότητα; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η ερώτηση ζητείται από τους αρχάριους bodybuilders ή απλά νέους επισκέπτες στο γυμναστήριο. Η αθλητική διατροφή μπορεί να είναι διαφορετική. Έτσι, αν ο bodybuilder "στεγνώνει", η ισχύς του θα υποφέρει. Μετά από όλα, η διατροφή του αθλητή θα είναι πολύ σπάνια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: κυρίως καθαρές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το νευρικό σύστημα του bodybuilder βιώνει επίσης τη μείωση της δραστηριότητας. Η ψυχολογική συνιστώσα της ισχύος θα υποφέρει επίσης.
Ταυτόχρονα, το φαγητό του είναι ισορροπημένο και πάλι όταν ο αθλητής είναι "στην έκθεση". Έτσι δεν θα υποφέρουμε καθόλου. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να πάτε εκεί οπουδήποτε στον κόσμο των υψηλότερων αθλητικών υπηρεσιών από τέτοιες στρεβλώσεις. Εάν δεν θέλετε να συνδυάσετε τη ζωή σας ακριβώς με τον κόσμο του επαγγελματικού αθλητισμού, σκεφτείτε μια πιο οικονομική διατροφή.
Ένα ξεχωριστό σημείο που ενδιαφέρεται για πολλές είναι οι αθλητικές προετοιμασίες. Αυτό περιλαμβάνει geysers και πρωτεΐνες. Τώρα έχει γίνει μοντέρνο να αγοράσει BCAA. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι μόνο πρωτεΐνες, αμινοξέα ή υδατάνθρακες στην καθαρή του μορφή. Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φυσικά τις απαραίτητες ουσίες. Το Sportpite δεν θα βλάψει την ισχύ σας - ακριβώς όπως δεν το αυξάνει.